Anunt Diamant Brol Medical Center

Brol Medical Center este o clinica privata situata in centrul orasului Timisoara cu o experienta de peste 21 ani in chirurgia estetica, infiintata in 1996.
https://www.brol.ro

Cum să previi durerea de genunchi în activitățile zilnice

Cum să previi durerea de genunchi în activitățile zilnice

Detalii stire

Categorie
Stiri sanatate
Modificat
acum 2 saptamani si 6 zile
Vizualizari
793

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire

Durerea de genunchi reprezintă un simptom comun al unei game variate de afecțiuni ortopedice, în general manifestat pe perioade scurte de timp, cu excepția cazului în care apare pe fondul unei patologii cronice. Deși afecțiunile ortopedice nu pot fi întotdeauna prevenite, există măsuri care pot fi luate în timpul activităților zilnice, prin care se reduce riscul de apariție a acestor condiții și implicit a durerilor de genunchi. Importanța exercițiilor fizice

Activitatea fizică efectuată cu regularitate este fundamentală pentru întărirea mușchilor care susțin genunchiul. Exercițiile specifice pentru întărirea musculaturii de la nivelul genunchiului și a membrelor inferioare în ansamblu ajută la reducerea stresului asupra articulației genunchiului. Exerciții simple, precum genuflexiunile sau extensiile genunchilor, pot fi integrate în rutina zilnică, pentru a reduce probabilitatea de apariție a durerilor.

Menținerea unei greutăți corporale sănătoase


Supraponderalitatea și obezitatea pun o presiune suplimentară pe articulațiile genunchilor, sporind durerea de genunchi și riscul de deteriorare a articulațiilor. Studiile arată că fiecare kilogram în plus poate adăuga o presiune de patru ori mai mare asupra genunchilor. În consecință, adoptarea unei diete echilibrate și menținerea unui stil de viață activ sunt necesare pentru prevenirea creșterii în greutate și implicit, a durerii de genunchi.

Evitarea suprasolicitării


Suprasolicitarea genunchilor, prin activități repetitive sau prin sporturi de mare impact, poate duce la apariția durerii și a afecțiunilor cronice. Este recomandat să alternați perioadele de activitate cu cele de odihnă și să ascultați semnalele de avertizare ale corpului. Dacă trosnesc genunchii sau dacă începeți să resimțiți durere, este indicat să reduceți intensitatea activității și să consultați un specialist.

Adoptarea unor tehnici corecte de efectuare a exercițiilor fizice


Efectuarea corectă a exercițiilor nu doar că optimizează beneficiile fizice, dar și minimizează riscul de accidentare. Încălzirea adecvată și executarea corectă a exercițiilor sunt măsuri fundamentale pentru a menține genunchii sănătoși și funcționali.

Purtarea încălțămintei adecvate


Activitățile fizice ușoare, deși pot părea lipsite de riscuri, pot predispune la diverse probleme ortopedice, dacă nu sunt efectuate cu atenție și cu echipamentul potrivit. Chiar și activități aparent inofensive, precum mersul pe jos, joggingul ușor sau exercițiile de stretching, pot pune presiune asupra articulațiilor și pot provoca dureri de genunchi, dacă nu sunt respectate anumite precauții. Un element important în prevenirea condițiilor ortopedice este utilizarea unei perechi de încălțăminte potrivită.

Încălțămintea joacă un rol important, adesea neglijat, în protejarea articulațiilor și în menținerea unui poziții corecte a corpului. Purtarea încălțămintei nepotrivite poate duce la o distribuție inegală a greutății și la mișcări necorespunzătoare ale picioarelor, ceea ce poate cauza disconfort și durere de genunchi.