Catalogul serviciilor medicale
Anunt Diamant Brol Medical Center
Brol Medical Center este o clinica privata situata in centrul orasului Timisoara cu o experienta de peste 21 ani in chirurgia estetica, infiintata in 1996.https://www.brol.ro
Ai probleme cu somnul? Care este soluția perfectă pentru nopțile tale nedormite?
Detalii stire
- Categorie
- Stiri sanatate
- Modificat
- acum 10 luni si 6 zile
- Vizualizari
- 142
Voteaza & Distribuie
Prezentare stire
Nu toată lumea se trezește cu bateriile încărcate și se simte plin de energie dimineața. Milioane de oameni pot avea o afecțiune care le produce un somn slab, cum este de exemplu apneea de somn, sforăitul, mișcările involuntare în somn, insomnia sau trezirile frecvente în miezul nopții. Insomnia este o adevărată problemă la oameni pentru sănătatea organismului.Un somn bun și sănătos, de 7-9 ore pe noapte, este important pentru sănătatea psihică, fizică și calitatea vieții. În timpul somnului, în corp au loc funcții de restaurare, începând de la repararea vaselor de sânge, îmbunătățirea funcțiilor imune și până la combaterea infecțiilor. Dacă somnul este de calitate, atunci performanța creierului este optimă și sănătatea fizică de asemenea.
Cauzele deficitului de somn sunt insomnia, ce poate fi pe termen scurt sau cronică. Simptomele insomniei sunt: dificultățile de concentrare, oboseala, somnolența în timpul zilei, stările de iritabilitate și scăderea memoriei. Alte semne ale somnului slab sunt: schimbările de dispoziție, epuizarea psihică, sentimentul de tristețe, depresia, anxietatea, alte afecțiuni adiacente.
Unele persoane care suferă de anumite boli pot avea probleme cu somnul. De exemplu, diabetul afectează peste jumătate de miliard de oameni din întreaga lume. Experții spun că aproape jumătate dintre adulți trăiesc cu această boală, dar nu știu că o au, pentru că sunt nediagnosticați, iar majoritatea dintre ei suferă de diabet de tip 2.
Cercetătorii consideră că există o legătură între diabet și privarea de somn. Oamenii care nu dorm suficient sunt obosiți, letargici, au tendința de a consuma alimente bogate în calorii, zaharuri și carbohidrați. Asta le crește nivelul de zahăr din sânge și riscul de obezitate. Prin urmare, ei pot ajunge să sufere de diabet de tip 2. Printr-o dietă sănătoasă și metode de eliminare a stresului se poate preveni diabetul, un remediu excelent fiind și somnul de calitate.
Insomnia netratată poate agrava sănătatea
Deși medicamentele pentru somn ar putea părea o soluție bună pentru nopțile nedormite, totuși ele nu sunt recomandate pentru că pot avea efecte secundare. Somniferele pot crea și dependență și în plus pot afecta sau agrava apneea de somn – o afecțiune de care poate nici nu bănuiești că suferi, mai ales dacă nu ai mers la medic pentru asta.
Există studii ale cercetătorilor care arată că simptomele unor afecțiuni și boli tratate cu ulei CBD s-au ameliorat foarte mult. CBD-ul îmbunătățește calitatea somnului și combate insomnia și tulburările de somn. Acesta este un ingredient folosit în diferite preparate tip ulei CBD care au efect relaxant, antiinflamator, combat insomnia și dificultățile repetate de a adormi ori trezirile prelungite din somn.
Explicația la faptul că CBD-ul are efect bun asupra somnului constă în efectul său relaxant. Acest cannabinoid acționează asupra sistemului endocanabinoid intern al corpului și reglează diferite procese printre care și imunitatea, metabolismul, ritmul somn-veghe.
În cazul apneei de somn (când apar transpirațiile nocturne, sforăitul, trezirea cu gura uscată, neliniștea în somn, durerile de cap), cele mai bune poziții pentru a respira mai bine noaptea sunt: poziția de a dormi pe spate (ținând capul ridicat pe o pernă), poziția pe burtă și poziția de somn pe partea stângă (folosind o pernă care să susțină gâtul, capul și coloana vertebrală, acestea trebuie să fie aliniate). Aceste poziții de somn ajută în ameliorarea simptomelor de apnee de somn și de arsuri la stomac. Ele atenuează durerile de spate, durerile de gât, ajută la eliminarea toxinelor din organism și îmbunătățesc somnul.
Pentru a dormi mai bine și a fi mai odihnit este important de respectat un program de somn, un program de trezire, de exerciții fizice și de mâncare. Alimentația sănătoasă are un efect asupra calității somnului. Stresul distruge somnul și deci trebuie evitat. De asemenea, cofeina, alcoolul și nicotina sunt substanțe care pot distruge somnul, te pot împiedica să ai un somn de bună calitate.